空手で痩せるって本当？
～脂肪もストレスも一緒に燃やす、最強のダイエット武道～

何をやっても疲れた、ダイエットに失敗してきたあなたへ

ジムに入ったけど続かなかった。
ランニングは面倒くさい。
食事制限はストレスになる。

そんなあなたに、「身体も心も変わる方法」として注目されているのが、空手です。
空手は、単なる格闘技ではありません。
疲れた体もモヤモヤした気持ちも、スッキリ燃やしてくれる――それが現代の生き方を整える武道なのです。

 

空手で痩せる3つの理由

1. 全身運動で脂肪燃焼効率が段違い

空手は「突き・蹴り」だけではありません。

• 全身を使うミット打ち
• 移動を伴うコンビネーション
• 姿勢を整える基本動作
• 有酸素×無酸素運動の融合

これらの動きが合わさることで、1回の稽古で500〜800kcal以上を消費することも。
しかも筋肉を落とさず、引き締まったシルエットを手に入れることができます。

2. 燃焼＋引き締め＋メンタル強化が一度にできる

空手の稽古は、ただ汗をかくだけではありません。

• 筋トレのように筋肉を刺激し
• ヨガのように呼吸を整え
• マインドフルネスのように心を静める

つまり、心・技・体を総合的に鍛えられるので、リバウンドしにくく、ストレスも軽減されるのです。

3. 続けやすい「稽古設計」と「楽しい実感」

「続けられるか不安…」という人でも大丈夫。

• リズムがあり、飽きにくい
• 成長が可視化される（昇級制度あり）
• 仲間ができる（年齢・性別を問わず）

禅道会では、初心者でも安全・丁寧に続けられるカリキュラムを完備しています。

 

空手道禅道会 横浜本部の稽古内容

空手道禅道会 横浜本部では、以下のような流れで稽古が進みます。
体力・筋力・脂肪燃焼・集中力をバランスよく高められる構成です。

▶ 火の呼吸（3分）
自律神経を整える「呼吸法」。体温と代謝を一気に引き上げます。

▶ ストレッチ（5分）
ケガ予防と柔軟性の向上に。正しい姿勢の土台づくり。

▶ 基本稽古（10〜15分）
突き・蹴りの反復で体幹・下半身を強化。シェイプアップ効果大。

▶ 移動稽古（20〜30分）
コンビネーション技を動きながら繰り返す、有酸素運動の中心パート。

▶ シャドーボクシング（3分）
全身を使ったリズムトレーニング。代謝と集中力を一気にアップ。

▶ 瞑想（5分）
最後に心を鎮める時間。ストレス・食欲をリセットします。

 

指導者は「本物」だから結果が出る

禅道会 横浜本部の指導者は、
空手道禅道会 横浜支部 支部長・大畑慶高。
元・陸上自衛隊レンジャー部隊出身であり、全日本王者の実績も持つ“本物”の武道家です。

初心者・社会人・女性にも丁寧で親身な指導が好評。
「運動が苦手」「運動が久しぶり」という方も安心してスタートできます。

実際の声をご紹介

「3ヶ月でウエスト−8cm！着たかった服が着れるように」（30代女性）
「40代からの挑戦。今では心も体も軽くなった」（40代男性）
「食べ過ぎも減って、ストレスもなくなった気がします」（50代女性）

 

無料体験で、自分の変化を感じてみよう！

今なら、初心者向けの無料体験クラスを受付中！

✅ 道着不要・動きやすい服装でOK
✅ 所要時間：70〜120分
✅ 親子・女性・一人でも参加可能
✅ 勧誘なし・見学だけでもOK！

 

まとめ：空手は“痩せる”だけじゃない。人生が整う。

脂肪だけでなく、ストレス、不安、停滞感も…
空手で燃やせます。

あなたが今よりもっと軽やかに、もっと自信を持って生きるために――
その第一歩を「空手道禅道会 横浜本部」で踏み出してみませんか？

痩せたい人こそ、空手を。心を変えたい人こそ、空手を。