「もう若くないし…」と諦めるのはもったいない！社会人になってから、体力の衰えやストレス、健康不安を感じていませんか？

• 運動不足が気になる
• スポーツを始めたいけど何をすれば…
• メンタルを強くしたい
• 新しいことにチャレンジしたいけど怖い
• 子どもに何か誇れる姿を見せたい

もしひとつでも当てはまるなら、空手道 禅道会 横浜支部があなたの背中を押します。

30代・40代・50代からの“空手デビュー”が急増中！

空手は子どもや若者だけのものだと思っていませんか？実は今、30代以上の社会人からの入門者が急増中です。その理由は、年齢や運動経験に関係なく始められ、フィットネス・護身術・メンタル強化が一度にできるからです。

禅道会 横浜支部では、毎週大人の方の体験・入会があり、あなたと同じスタートラインに立った仲間がたくさんいます。日々の生活に「軸」ができる心地よさを、ぜひ体感してください。

最初の一歩は「基本の構え」と「呼吸」から

空手のイメージといえば「激しい蹴りや打ち合い」かもしれませんが、実際の稽古は基本の姿勢・呼吸・礼儀からゆっくり丁寧に進めていきます。

最初の数ヶ月は、「自分のペースで動く」ことを第一に、無理のない稽古内容です。道場には初心者の大人が多いため、リラックスした雰囲気の中で安心して始められます。

指導者は“元自衛隊レンジャー”の本物

指導するのは、NPO法人日本武道総合格闘技連盟 副理事長・大畑慶高。陸上自衛隊レンジャー出身・全日本王者という強靭な経歴の持ち主ですが、指導はとても温かく、思いやりに満ちています。「大人が強くなること」「続けることの意味」を知っているからこそ、個人の挑戦を全力で応援してくれる道場です。

空手を始めて得られる5つの変化

1. 体が変わる（基礎代謝アップ・シェイプアップ）：有酸素運動と筋トレ要素がバランス良く含まれ、脂肪燃焼や体幹強化に効果的。「身体が軽くなった」との声多数。
2. 心が変わる（メンタルが整う）：黙想・呼吸・緊張感のある稽古を通して、感情のコントロール力・自信が高まります。日常のストレスを空手が静かに整えます。
3. 人間関係が変わる（人とのつながりができる）：年代も職種も違う仲間が互いを尊重し、支え合える関係が自然に生まれます。
4. 習慣が変わる（継続する力が身につく）：生活にリズムと目標が生まれ、「自己管理」や「時間の使い方」が上手になり、仕事や家庭にも好影響が。
5. 人生観が変わる（自分に誇れる挑戦）：「できないことに挑む」「成長を実感する」といった大人になってからこそ必要な経験を、空手は確実に与えてくれます。

稽古は70〜120分。24時間道場利用も可能

社会人クラスは、70〜120分間の中で以下のメニューをバランスよく行います。体調や年齢に合わせて内容を調整できるので、無理なく長く続けられます。

• 準備体操・ミット打ち
• 基本の突き・蹴り
• 型（フォームの練習）
• 体力トレーニング
• 黙想（メンタルリセット）

さらに、会員は道場を24時間利用可能！仕事前の朝活や、仕事終わりのナイト稽古など、「時間が取れないから無理…」という悩みはここでは無縁です。

実際に始めた方の声

「40代後半で始めましたが、人生で一番ポジティブです」（男性）
「子どもと一緒に始めて、共通の話題ができました」（女性）
「仕事が忙しい時期こそ道場に行くと整う感覚がある」（男性）
「体重よりも、気持ちの変化の方が嬉しかった」（女性）

まとめ：大人になった今だからこそ、空手はあなたを変えてくれる

子どもには子どもの学び、大人には大人の挑戦があります。年齢や体力は関係ありません。空手には、あなたの「やってみたい」という気持ちを歓迎し、支えてくれる環境があります。

「何かを始めたい」と思った“今”が、人生の分岐点。
空手道 禅道会 横浜支部で、その一歩を踏み出してみませんか？