はじめに──「無料体験って、どんなことをするの？」

空手に興味はある。でも、道場の門をたたくのは緊張する。「初心者でも大丈夫かな？」「怖い人が多かったらどうしよう」「体力に自信がないけどついていけるか不安」……。そんな声を、私は何百回も聞いてきました。

空手道 禅道会 横浜本部 支部長の大畑慶高です。当道場の無料体験は、そうした不安を持つ方のために設計されています。この記事では、未経験の方が安心して第一歩を踏み出せるよう、体験の流れや内容を詳しくお伝えします。

無料体験とは？目的と対象者について

空手道場の「無料体験」は、道場の雰囲気や指導内容を体感し、自分に合うかどうかを判断するための“お試し稽古”です。当道場では次のような方々を対象にしています。

• 空手・格闘技未経験者（大歓迎です！）
• 体力に自信がない30〜60代の男女
• 子どもに武道を習わせたい保護者様
• ダイエットや護身術を身につけたいビジネスパーソン

「誰でも、安全に、安心して始められる」。それが、禅道会の体験の原則です。

体験で実際に行う内容（70〜120分）

実際の稽古の流れに沿って、無理のない範囲で体験していただきます。

ステップ	内容
オリエンテーション	稽古の説明、不安点のヒアリング（5〜10分）
基礎稽古	火の呼吸、軽いストレッチ、突き・蹴りの基本（20分）
ミット打ち	拳の握り方から指導。実際にミットを叩く爽快体験（30分）
組手体験	希望者のみ。安全性を重視した軽いマススパー（20分）
黙想・振り返り	心を静める瞑想、質疑応答（10分）

実際に体験した人の声

「格闘技は怖い印象だったけど、女性や年配の方もいて安心した」（50代女性）
「ミットを叩くことでストレス発散にもなる」（30代男性）
「子どもが笑顔で『また行きたい』と言っていた」（保護者）

横浜・綱島で無料体験が選ばれる理由

• ✅ 立地の良さ：東急東横線「綱島駅」徒歩圏。仕事帰り・学校帰りにも便利。
• ✅ 柔軟な時間：平日20:00〜、土日昼などライフスタイルに合わせやすい。
• ✅ 準備不要：道着は不要。ジャージやTシャツなど、手ぶらで参加可能。
• ✅ 本格指導：元自衛官・全日本王者の支部長が、安全第一でサポート。

空手の無料体験がもたらす“3つの変化”

1. 「強さ」の価値観が変わる：ただの腕力ではなく、「冷静に対応できること」が真の強さだと気づけます。
2. 姿勢と呼吸が変わる：胸が開き、呼吸が深くなることで、自分に自信が持てるようになります。
3. ストレスに強くなる：呼吸法やミット練習で、精神の安定とデトックスを同時に得られます。

最後に──無料体験は“空手を始める勇気”をくれる

無料体験は、あなたにとって“最初で最大の一歩”です。新しい自分に出会いたい、健康的に痩せたい、ストレスから解放されたい……。そのどれもが、空手で叶えられます。空手道 禅道会 横浜本部は、あなたの“変わりたい”を全力で応援します。まずは、体験から始めてみませんか？