「未経験だけど大丈夫かな…」そんなあなたに伝えたいこと

格闘技に興味はあるけれど、「経験ゼロで不安」「体力がない」「怖そう、痛そう」……。そんな気持ちを抱えている方、実はたくさんいます。

でも安心してください。空手道 禅道会 横浜本部では、未経験者にこそ参加してほしい稽古内容と雰囲気が整っています。「自分にもできるかもしれない」その気持ちがあれば、最初の一歩を踏み出す準備はできています。

格闘技＝“怖い”“危ない”は過去の話

空手道 禅道会 横浜本部は、総合格闘技（MMA）・空手・柔術・キックボクシングを融合した道場ですが、「誰でも安全に強くなれる」をモットーに運営されています。

• スパーリングは“当てない”軽接触のマス形式
• 無理のない段階指導で、体力に合わせて進行
• 礼儀・メンタルも重視した武道型総合格闘技

女性や社会人、親子での参加も多数あり、格闘技に「恐怖」や「危険」を感じず、楽しく通える環境が整っています。

初めてでも安心の体験内容（所要時間：70〜120分）

体験稽古は、初心者でも楽しみながら動けるよう工夫されています。稽古は“キツすぎず、ちょうどいい疲労感”。「体を動かした達成感」と「心のスッキリ感」が得られます。

【1部】基礎中心（20:00〜21:00）

• 火の呼吸（3分）：呼吸と姿勢のリセット
• ストレッチ（5分）：怪我予防と柔軟性UP
• 基本突き・蹴り（10〜15分）：フォーム習得
• 移動稽古（20〜30分）：体幹・下半身強化
• シャドー（3分）：全身運動で集中力UP
• 瞑想（5分）：心の静けさと整え

【2部】実戦寄り（21:00〜22:00）

• ミット打ち（30分）：爽快＆脂肪燃焼
• 約束組手・マススパー（20分）：安全な対人練習
• 締めの稽古・道場訓唱和（10分）：集中力を高めて終了

支部長・大畑慶高の指導スタイルとは？

指導するのは、元自衛官レンジャー＆総合格闘技全日本王者の大畑慶高。「できないこと」が恥ずかしくなく、「できるようになる」楽しさが感じられる時間を提供します。

• 優しく、的確で、丁寧なレクチャー
• 初心者にも一人一人に声をかける細やかな配慮
• 怖くないけど“本物の武道”を体感できる指導

体験者のリアルな声

「まさか自分が格闘技にハマるとは。運動嫌いだったのに」（30代女性）

「息子の付き添いが、自分のリフレッシュに変わった」（40代男性）

「1回の体験で『ここだ！』と感じました。続けたくなる空気がある」（20代女性）

まとめ：未経験だからこそ、強くなれる

格闘技に経験は不要です。必要なのは、「やってみたい」という気持ちだけ。空手道 禅道会 横浜本部には、その一歩を支えてくれる仲間と環境が整っています。

あなたも、まずは体験から。その70分〜120分が、人生を変えるかもしれません。